跑馬拉松來鍛鍊登山體能

在CrossFit一級訓練指南裡做了以下簡單的說明：

有個廣為流傳的錯誤觀點，認為長距離比賽的運動員要比短距離衝刺跑的選手更加強壯。鐵人三項選手、自行車選手和馬拉松跑者通常被認為是世界上最強壯的運動員。應該沒有比這更遠離事實的觀點了。耐力運動員接受的訓練遠遠超過了任何新血管健康所需，同時以失去力量、速度和爆發力為代價，通常忽略協調性、敏捷度、平衡性和準確度，只是具備平均水平的柔軟度。耐力運動員接受的過量有氧訓練是以犧牲速度、爆發力和力量為代價，他的運動能力會因此受到影響。沒有一名鐵人三項運動員具備了摔角、拳擊、撐竿跳、短跑、任何球類運動、消防員或者軍警人員工作所需要的體型。這些運動項目所需具備的強壯程度都遠遠超過耐力運動員的需要。但是這些並不意味著成為一名馬拉松跑者、鐵人三項選手或其他耐力運動員是一件糟糕的事情。只是希望你不要以為長距離運動員的訓練方式是能給你帶來從事很多運動項目所需的強壯水準條件。

按CrossFit的指南說法，若你想藉由跑馬拉松來提高登山體能是不明確的方式，因為登山體能不但需要耐力卻同時也需要肌力，而馬拉松的訓練方式是以犧牲力量、速度、爆發力為代價。

用此圖來表示馬拉松跑者在肌力、速度、耐力體能間的比例關係

聽聽怪獸老師怎麼說：