登山及跑步的徒手肌力訓練（一）

很適合喜愛登山及跑者的5種平地徒手肌力訓練

每個動作實施15下，5個動作連貫起來為一組，每次訓練做三組，組與組之間可以休息1分鐘

肌力訓練可以提高運動表現，增加代謝率，幫助脂肪燃燒，減少運動傷害

每天只要15分鐘持之以恆，就會有明顯的收穫～